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Entraînement

Haltères ou barre au développé couché

Barre ou haltères : que choisir au développé couché ?

Comment choisir entre barre et haltères au développé couché ? Lorsqu’on pratique la musculation, on est rapidement confronté à cette question : que choisir entre haltères et barre au développé couché ? Les avis divergent et nombre de personnes restent enfermées dans leurs habitudes et préjugés lorsqu’on aborde ce sujet. Afin de pouvoir répondre une …

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Les meilleurs exercices biceps en musculation

Les meilleurs exercices pour développer ses biceps

Comment avoir des biceps puissants et volumineux ? La plupart des pratiquants de musculation désirent développer de manière importante leurs bras et notamment leurs biceps. En effet, afficher le fameux pic du biceps en contraction et souvent un objectif esthétique et avoir des bras puissants, à fortiori des biceps forts, va permettre de performer sur …

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T-Shirt Performance Noir pendant un Développé Couché

Les principaux bienfaits de la musculation

La musculation : de nombreux bienfaits souvent méconnus Pour Nelson Mandela : ”L’exercice est la clé non seulement de la santé physique, mais aussi de la tranquillité d’esprit.”. Cette citation résume parfaitement les raisons pour lesquelles il est important (voir nécessaire) de faire du sport. La musculation et le sport en général ont des bienfaits …

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Comment muscler ses pectoraux

Comment développer ses pectoraux en musculation ?

Comment muscler efficacement ses pectoraux ? Les pectoraux est certainement l’ensemble musculaire qui symbolise le mieux la musculation. D’ailleurs dans la culture populaire, ce sont bien souvent les exercices dédiés aux pectoraux tels que le développé couché, les pompes ou encore les dips qui sont les plus connus. C’est également l’un des groupes musculaires les …

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Surcharge progressive musculation

Qu’est-ce que la surcharge progressive ?

La surcharge progressive : un élément essentiel de la progression  La surcharge progressive est un principe fondamental en sport et notamment en musculation où elle prend tout son sens. Elle est un facteur essentiel de la progression et est nécessaire au développement musculaire à moyen et long terme. Dans cet article, nous vous proposons de …

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Les meilleurs exercices de musculation des épaules

Les meilleurs exercices pour les épaules en musculation

Comment muscler efficacement ses épaules ? Développer ses épaules en musculation n’est pas toujours chose aisée. Cette partie du corps est relativement sujette aux blessures et il est important de bien comprendre son fonctionnement et les différents exercices qui existent pour les développer efficacement. Dans cet article, nous allons revenir sur l’anatomie des épaules et …

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Améliorer son sommeil

Améliorer son sommeil lorsqu’on pratique la musculation

Le sommeil: une clé essentielle de la progression en musculation Notre sommeil est principalement régulé via notre horloge interne. Celle-ci est influencée par notre mode de vie et nos habitudes de vie quotidienne. En fonction de nos actions journalières, nous pouvons fortement perturber notre horloge interne et donc impacter négativement la qualité de notre sommeil. …

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Le 10x10 ou German Volume Training

Le 10×10 ou German Volume Training (GVT)

Le 10×10: la meilleur méthode en musculation ? Connaissez-vous la méthode d’entraînement du 10×10, également appelée GVT (German Volume Training) ? Cette méthode d’entraînement, bien que de moins en moins utilisée en musculation, était très populaire dans le passé, notamment au début des années 2000. Ainsi, nous vous proposons de revenir en détail sur le …

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Les drop sets en musculation

L’intérêt des drops sets en musculation ?

Les drop sets : la meilleur technique d’intensification ? Définition des drops sets La méthode des drops sets ou séries dégressives est une technique d’intensification très connue en musculation. Celle-ci consiste à enchaîner les séries d’un même exercice, sans temps de repos, en baissant les poids au fur et à mesure, jusqu’à arriver à l’échec …

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