3 recettes gourmandes de smoothies protéinés

Le smoothie protéiné, une boisson gourmande pour chiller tout l’été !

La période estivale est propice au relâchement et aux petits écarts. Quoi de mieux dans ce contexte qu’une boisson rafraîchissante ensoleillée et protéinée pour tenir sa diète tout l’été en se faisant plaisir ?

Aujourd’hui, nous allons vous présenter trois recettes de smoothies gourmands et protéinés que vous pouvez réaliser chez vous et consommer à tout moment de la journée, au bord de la piscine ou confortablement installés dans votre canapé.

Le smoothie fruits rouges

Ingrédients

• 100g de framboises
• 50g de mûres
• 50g de myrtille
• 30g de protéines en poudre saveur vanille
• 20cl de lait ou de lait d’amande

Tips : Pour que le smoothie soit bien frais, vous pouvez utiliser des fruits congelés.

Pour les trois recettes de smoothies protéinés, la préparation consiste à placer dans votre blender l’ensemble de vos ingrédients et à les mixer ensemble jusqu’à obtenir une préparation lisse et homogène.

Le smoothie exotique

• 1/2 mangue
• 2 fruits de la passion
• 1 citron vert pressé
• 20cl de lait de coco
• 2/3 glaçons
• 30g de protéine en poudre goût vanille.

Vous avez à présent toutes les cartes pour réaliser un délicieux smoothie aux fruits exotiques, rafraîchissant et gourmand.

Le smoothie pomme cannelle

Ingrédients

• 4 pommes
• 25cl de lait ou lait d’amandes
• 30g de whey vanille
• 1 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à café de cannelle

C’est un smoothie gourmand aux saveurs d’automne ! Selon vos préférences, vous pouvez changer la variété de vos pommes et mettre plus ou moins de cannelle dans votre préparation.

Bonus : le café glacé protéiné

Quoi de mieux en été que de se faire plaisir avec un délicieux café frappé ?

Découvrons ensemble une recette healthy et protéinée qui vous comblera tout l’été.

Ingrédients

• 30g de protéines en poudre moka/café
• 1 expresso
• 30cl de lait
• Une poignée de glaçons

Vous pouvez agrémenter ce délicieux café glacé avec un toping si vous le souhaitez !

Au-delà d’être excellents pour la diète des pratiquants de musculation, ces boissons rafraîchissantes vous feront voyager tout l’été ! Nous vous avons présenté 4 recettes gourmandes au travers de cet article, mais il existe mille et une saveurs à créer pour ces smoothies en mélangeant les fruits, les protéines en poudre, les laits, etc.

N’hésitez pas à nous indiquer si vous avez aimé ces recettes et à nous proposer les vôtres afin que l’on puisse également les tester !

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