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Le full body: une méthode d’entraînement idéale lorsqu’on débute en musculation Il existe plusieurs méthodes d’entraînement en musculation. Nous avons débuter cette série d’articles sur les meilleurs types d’entraînement en analysant l’intérêt du split, et aujourd’hui nous allons nous intéresser à l’une des méthodes d’entraînement les plus courantes lorsqu’on débute en musculation : le full […]

Le principe de surcompensation L’objectif pour l’athlète dans tous les sports est la progression. En bodybuilding, cette progression va se retranscrire par un meilleur volume musculaire, une amélioration du ratio muscle/graisse, des qualifications lors de compétitions dédiées, etc. En haltérophilie, cela s’observe par une amélioration technique sur des charges de plus en plus lourdes et

Les 10 variations de tractions les plus intéressantes Le mouvement de traction est un mouvement parfait pour développer le haut de son corps en musculation. Les tractions sont des exercices polyarticulaires et qui vont permettre de solliciter de nombreux groupes musculaires tels que les grands dorsaux, les trapèzes, les érecteurs du rachis, les biceps, les

Le split est une des meilleurs méthodes d’entraînement en musculation Il existe plusieurs méthodes d’entraînement en musculation. Le choix de la méthode dépend globalement des objectifs et du nombre d’entraînements réalisés par semaine. Lorsqu’on est débutant en musculation, nous avons tendance à nous tourner vers le full body, soit vers un entraînement complet du corps

Découvrez les meilleurs exercices pour développer vos pectoraux à la maison Si on vous donne régulièrement des informations sur les meilleurs exercices pour développer vos muscles en salle de musculation, il peut être intéressant de se pencher sur les exercices que vous pouvez directement réaliser chez vous. Cette tendance de l’entraînement à la maison ne

Les supersets : principes et intérêts En musculation, il existe plusieurs manières de faire varier l’intensité de ses séances. Cela peut se faire en faisant évoluer le poids, le nombre de répétitions, en alternant les régimes de contraction utilisés (concentrique, excentrique, isométrique) ou encore en réalisant ce que l’on appelle des supersets. Dans cet article,